Anbefalt sykkel til birken

Tekst: Harald Rishovd, Foto: Birken/Sportograf

I form til Birkebeinerrittet
Er dette året der du endelig skal realisere planen om å sykle de 84 kilometerne fra Rena til Lillehammer?

Birken sykkel 2024

Her er noen treningstips for førstegangssyklisten.

Terrengsykling er veldig kondisjonskrevende, og stiller store krav til god utholdende muskelstyrke i legger, lår, sete, buk og til dels resten av overkroppen. Godt trent kjernemuskulatur er viktig, både for å kunne sitte komfortabelt på sykkelen over tid, og for stabilitet når det går fort nedover eller er teknisk krevende å sykle.

Allsidig løype
Birkebeinerrittet har alt fra raske asfaltstrekk til lange partier med grusveier og noe terrengsykling.

Traseen er ikke spesielt krevende rent terrengteknisk, men skal turen over fjellet være morsom og ikke bare et slit, så er det viktig å være i god sykkelform.

Rosiner og bakker
En del av stigningene underveis er ganske krevende, for eksempel den beryktede Rosinbak