Korsrygg øvelser styrke

Få rådene til hvordan du kan hjelpe en øm og vond korsrygg med fem enkle hjemmeøvelser.

Smerter og ubehag i korsryggen, altså nederst i ryggen, er dessverre noe de fleste har kjent på.

Øvelser for korsrygg og bekken

Man regner med at 60–80 prosent av oss vil oppleve plagsomme ryggsmerter i løpet av livet.

Heldigvis er det ikke mye som skal til for å forebygge eller lindre smerter i området rundt korsryggen.

Sitter du mye på rumpa?

Det kan være mange årsaker til at man opplever å ha vondt i korsryggen, for eksempel lengre perioder med feilbelastning, muskelstrekk, akutte skader eller slitasje på ryggvirvlene.

Men også mye stillesitting og lite hverdagsaktivitet kan gi økt risiko for å få ryggsmerter.

I tillegg er det å være overvektig en risikofaktor. Å ha vondt i korsrygg og hofte blir også omtalt som «typiske kontorplager».

Regelmessige pauser der du beveger litt på deg gjør derfor ekstra godt for kontorkroppen.

Flere