Kveldsmat 200 kcal

Småsulten mellom måltidene? Det kan være lett å falle for fristelsen og ty til sjokolade eller brus dersom sulten river i kroppen før middag.

Her får du sunne forslag til mellommåltider du kan spise når du trenger energipåfyll.

Hvor mange mellommåltider du spiser i løpet av en dag, samt størrelsen på disse, avhenger av flere faktorer.

Snacks under 200 kcal

Blant annet hvor lenge siden det er du har spist og hvor lenge det er til neste måltid. I tillegg vil også aktivitetsnivå, kroppsstørrelse og hva man ellers spiser i løpet av dagen være med på å påvirke hva mellommåltidene bør inneholde.

Generelt sier man at et mellommåltid bør bidra med – kcal, men dette er helt individuelt. For de fleste vil det passe med 3–4 hovedmåltider, og 1–2 mellommåltider i løpet av en dag.

Ett viktig hovedpoeng med mellommåltider er uansett at det skal bidra til et stabilt blodsukker og at du holder energinivået oppe.

Her får du 10 tips til sunne